Как ездить на лошади: правила верховой езды. Баланс или правильная посадка всадника Верховая езда в западном стиле

Правильная посадка имеет огромное значение. Она является необходимым условием правильного воздействия на лошадь и основой совершенствования в верховой езде. Вот почему обучение посадке играет наиважнейшую роль в первоначальной подготовке всадника. Опытные конники также нуждаются в систематическом исправлении посадки.
Седалище с расслабленными мышцами должно располагаться в самой низкой точке правильно наложенного седла. Основную опору седалища составляют две седалищные кости, имеющие форму полозьев, которые должны возможно плотнее прижиматься к поверхности седла, чтобы промежность тоже касалась его. Этого достичь невозможно, если неправильно напряженные мышцы образуют "прокладку" между седалищными костями и седлом.
Бедра повернуты внутрь и отставлены назад насколько это возможно при седалище, опирающемся на всю ширину седла. Бедра плотно прижаты внутренней стороной к седлу. Таким образом посадка делается оптимальной и стабильной. Это положение средней части тела облегчает всаднику поддержание равновесия и позволяет лучше ощущать движение лошади.
При правильном расположении подпруги (вертикально под самой низкой точкой седла, приблизительно на 1 - 1,5 ширины ладони сзади от локтевого бугра лошади), при описанном положении седалища, бедер и колен, а также при легком сгибании в коленном суставе шенкеля сами занимают правильное положение. Оно характеризуется тем, что подпругу можно видеть перед шенкелем от крыла седла до подъема ступни. Мягкое соприкосновение икры с телом лошади должно заканчиваться чуть выше щиколотки. При таком положении шенкеля каблуки оказываются на перпендикуляре, опущенном через плечевой и тазобедренный суставы. Каблук слегка опущен вниз и при каждом шаге лошади колеблется от пружинящего движения голеностопного сустава, в то время как икроножные мышцы непроизвольно напрягаются и расслабляются. Носки всадника слегка развернуты наружу, насколько это само получается без выворачивания голеностопного сустава при правильном положении бедра, колена и шенкеля.
Такое положение шенкеля в известной мере зависит от телосложения всадника и лошади, поэтому нельзя дать стандартной схемы посадки. Решающей является выработка глубокой, согласованной с движениями лошади прочной посадки. Преподаватель должен выявить правильную индивидуальную форму посадки и научить всадника находить ее.
Длина стремян должна быть такой, чтобы при широком расположении в седле седалища, при прилегающем положении шенкелей и опоре на стремя широкой части ступни каблуки всадника были в самой низкой точке. При этом следует учитывать длину ног всадника, а также форму корпуса лошади.
Верхняя часть тела всадника поднимается вертикально над бедрами, которые должны находиться на одинаковой высоте над седлом. Позвоночник эластично напряжен и в своей нижней части, пояснице, слегка прогнут. В таком положении он в состоянии принимать на себя толчки, которые передаются от движения лошади телу всадника, что позволяет сохранять глубокую посадку в седле.
Позвоночный столб удерживающегося в седле всадника производит едва заметные колебания, в то время как поясница в момент толчка прогибается и вдавливает таз вперед в седло. Верхняя часть тела, которая при прогибе поясницы становится выше и относительно тяжелее, следует за движением таза. Благодаря этому седалище может оставаться в седле как приклеенное. Так как в ритме движения лошади толчки всегда разделены паузами, из-за чего двигательные колебания приобретают форму волнообразной линии, прогибание и расслабление поясницы следуют друг за другом с равными интервалами
Плечи непринужденно опускаются вниз и слегка разворачиваются. Этого вполне достаточно, чтобы придать груди необходимую выпуклость вперед. Неправильно понятое требование "Грудь вперед!" может привести к излишнему прогибу поясницы. Голову надо держать свободно и прямо. Взгляд направлен между ушей лошади. Подбородок немного напряжен, шея слегка отведена так, что ее задняя поверхность касается воротника.
Верхняя часть рук свободно опущена вертикально вниз (отклонение скорее слегка вперед, чем назад) и не прижимается судорожно к телу. Согнутые в локтевых суставах предплечья в своей средней части слегка касаются внутренней поверхностью тела всадника.
Кисти рук располагаются вертикально на ширину ладони перед туловищем, причем тыльные стороны ладоней должны лежать в одной плоскости с наружными сторонами предплечий.
Высота расположения кистей рук целиком зависит от постановки головы лошади. Она является правильной, если локоть, предплечье, кисть, повод, рот лошади образуют прямую линию. Обе руки надо постоянно держать на одном уровне, каждую с соответствующей стороны тела всадника и шеи лошади! Перенос руки через холку является существенной ошибкой!

Форма посадки Нормальная посадка должна отвечать следующим условиям:
1. Она должна позволять всаднику легко удерживать свой центр массы на одной линии с центром массы лошади (рис.1), т.е. "приводить в согласие собственное распределение веса с равновесием лошади, которое определяется мгновенно меняющимися энергией и направлением движения" (Зейниг).

2. Она должна требовать от всадника минимальной затраты энергии.
От формы нормальной посадки имеется множество отклонений, обусловленных разнообразными ситуациями. Однако нужно при этом иметь в виду, что отклонение от нормальной формы посадки сопровождается различным воздействием на лошадь.
При наклоне верхней части туловища вперед можно передать большую часть веса тела на передний край седалищных костей, а при отклонении назад - на задний край. В первом случае это ведет к ослаблению нагрузки на спину лошади, и поэтому мы говорим об облегченной посадке. Во втором случае усиливается посылающее воздействие, поэтому такая форма посадки обозначается как усиленно посылающая (рис. 2).
Обе эти формы посадки исходят из нормальной и применяются только короткое время, до достижения желаемой цели и как средство управления. Основными вариантами облегченной посадки в процессе обучения являются прыжковая посадка и облегченная исправляющая. Их общее назначение - разгрузить спину лошади.

В соответствии с этим облегченная посадка применяется:
а) при прыжках для разгрузки задних конечностей при отталкивании и облегчения выгиба спины в фазе полета;
б) на лошадях со слабой или чувствительной спиной для обегчения работы мышц спины;
в) на прибавленных аллюрах, чтобы не мешать работе спинной мускулатуры и т. д.
К облегченной посадке всадник переходит из посадки нормальной, когда он при более сильном прогибе поясницы и связанном с этим продвижении вперед средней части тела наклоняет вперед туловище, так что седалище остается скорее на седле, чем в нем. При этом вес тела передается в большей мерена передний край седалищных костей, а также на бедра и колени, которые для этого должны прижиматься несколько плотнее, так как при облегченной посадке всадник не может держаться в седле только за счет равновесия.
Колено, которое в этом случае является как бы улавливателем толчков и точкой вращения, получает поддержку в выполнении своей функции за счет уменьшения длины стремян на два-три отверстия в путлище. Ступни могут быть продеты в стремена до подъема, но и при этом каблуки должны оставаться самой низкой точкой всадника.
Усиленно посылающая посадка также исходит из посадки нормальной. Если нормальная посадка действует как посыл благодаря перемещению веса тела всадника вслед за движением лошади, то здесь это воздействие усиливается при увеличенном прогибании поясницы и продвижении вперед таза. При необходимости позвоночник может слегка отводиться от вертикальной линии центра тяжести назад.
Цель применения этой посадки, сочетающейся с усиленным действием шенкелем, - дать лошади более сильный посыл вперед на повод. Смотря по тому, отдается или выдерживается при этом повод, достигается или более сильное разгибание в суставах задних конечностей, что равносильно удлинению шага, или более сильное их сгибание, а следовательно, увеличение сбора лошади.
Выработка посадки. Занятия с начинающими на корде дают им возможность относительно быстро освоить технику езды верхом.
Надо помнить основное правило: короткие, но более частые упражнения лучше, чем длительные уроки верховой езды, во время которых нередко наблюдается судорожное сокращение мышц.
Все новички должны систематически обучаться на корде, пока не достигнут непринужденной и гибкой посадки на лошади, идущей рысью и галопом, и настолько освоят посылающие и сдерживающие средства управления, что смогут самостоятельно ездить на своей лошади шагом и рысью.
Наряду с таким обучением посадке надо приучать спортсменов во время пауз в работе на лошади самостоятельно выполнять специальные гимнастические упражнения для конников.
Важнейшим аспектом в занятиях является поддержание радостной атмосферы, ощущения успеха, продвижения вперед, постоянное поддержание у занимающихся веры в свои силы, раскованности, смелости. Чтобы поддержать интерес и вызвать воодушевление, надо строить урок разнообразно. Во время работы на корде этого можно достичь, ставя перед спортсменами новые задачи.
Урок на корде по построению сходен с групповым занятием гимнастикой, когда каждый спортсмен несколько раз вызывается для выполнения отдельного упражнения или комбинации. При этом время выполнения упражнения одним спортсменом вначале не должно превышать 5 - 6 мин., и только постепенно оно может быть доведено до 15 мин. Для лучшего использования времени рекомендуется обучить некоторых старших или более опытных спортсменов действиям кордового и заниматься одновременно на нескольких лошадях.
При выработке посадки продвигаются вперед "от ступеньки к ступеньке" и только постепенно достигают оптимальной индивидуальной формы посадки. Обучение на корде имеет то преимущество, что всадник полностью сосредоточивает внимание на своей посадке, не отвлекаясь на управление лошадью.
Необходимо следить, чтобы ни в коем случае не появлялось судорожного напряжения. Если это проявится, надо сократить темп работы или провести дополнительные упражнения. У детей непринужденную, гибкую посадку можно выработать за 30 - 40 уроков, у молодых спортсменов и взрослых для этого достаточно 20 - 30 занятий.
Непринужденная, гибкая посадка является основой дальнейшего совершенствования всадника. Если это не достигнуто, расширение программы занятий лишено смысла. Вот почему выработке посадки посвящается относительно много времени, которое впоследствии компенсируется более быстрым продвижением вперед.

Последовательность выработки посадки всадника следующая:
1. Средняя часть тела всадника должна опираться в седле на ненапряженные седалищные мышцы, вес равномерно распределяется на обе седалищные кости и промежность. Бедра прилегают к седлу, колени располагаются как можно ниже.
2. Шенкеля лежат у подпруги или чуть сзади нее. Ступни обращены вперед.
3. Верхняя часть туловища возвышается прямо над бедрами. Голова держится прямо.
4. Фиксируется положение рук.
Прежде чем переходить к следующей фазе, нужно закрепить предыдущую. В дальнейшем достигнутое ранее постоянно должно проверяться и закрепляться. Уже во время работы на корде начинающий должен приобрести начальное чутье всадника.
Он пробует определять, какая нога вынесена вперед, на какую заднюю ногу опирается лошадь, находить ритм воздействия шенкеля на шагу и рыси, а также выполнять воздействие поясницей и шенкелем в сочетании.
Вольные упражнения для выработки равновесия надо выполнять постоянно: и тренируясь без лошади, и во зремя работы на корде для выработки посадки. К таким упражнениям относятся: вращение ступней внутрь, раскачивание голени при неподвижном колене, разведение и сведение бедер, наклоны вперед к шее лошади при неподвижном колене, наклоны назад до крупа лошади при неподвижном колене, вращение туловища с руками на бедрах или отведение в стороны при неподвижном колене, вращение плеч назад, одновременное или попеременное вращение рук назад и в такт движения лошади, вращение головы. Для вольных упражнений можно использовать палку, например переносить ее вокруг туловища, перехватывать из руки в руку от бедра к плечу за спиной, под голенью при неподвижном колене, под шеей лошади (если лошадь спокойная). Когда посадка станет увереннее, в программу можно включить игру в мяч. Исправление посадки.

Даже при систематическом обучении посадке не исключено появление ошибок (рис. 3). Если они рано будут замечены, их нетрудно исправить. Укоренившиеся ошибки устранять очень трудно. Достаточно часто причина ошибок заключается в плохо подогнанном или потерявшем в процессе долгого употребления первоначальную форму седле (например, самая низкая точка переместилась с середины сиденья назад). Ясно, что в этом случае исправление посадки всадника связано с устранением неисправности седла.

Ошибки в положении средней части тела 1. Седалище переместилось из самой нижней точки седла назад, причем колени подтянулись вверх (посадка "как на стуле"). Часто причина этого заключается в слишком коротких стременах. Всадник не может посылать лошадь.
Устранение ошибки. Всадник должен чаще перемещаться по седлу вперед, а также опускать вниз колено и каблук. Отводить бедра и возвращать их в правильное положение. Вращать руки назад, наклоняться назад. Удлинить стремена.
2. Седалище опирается больше на разрез ног, чем на седалищные кости (посадка "на разрезе"), что часто является причиной слишком прогнутой поясницы. Иногда причина кроется в слишком опущенных стременах. Всадник не может посылать лошадь.
Устранение ошибки.
Подтянуться по седлу вперед, вес тела переместить больше назад. В необходимых случаях переместить бедра и колени несколько вперед к валикам крыльев седла и подтянуть стремена.
3. Бедра развернуты так, что коленные чашечки обращены кнаружи. Вследствие этого колени не прилегают плотно к седлу ("открытое колено"). Эта ошибка часто связана с зажиманием шенкелями боков лошади.
Устранение ошибки. Тренироваться в ходьбе с вращением бедер внутрь ("гусиный шаг"). В седле часто отводить бедро и возвращать в исходное положение, плоско прикладывая к седлу. Освобождать шенкель. Время от времени проезжать несколько шагов облегченной рысью без стремян. (Осторожно! Есть опасность судорожного напряжения всадника). Выполнять вольные упражнения с плотно прилегающим коленом.
4. Бедра излишне повернуты внутрь, причем колени судорожно прижаты к седлу. Вследствие этого всадник напрягается, шенкеля отходят от лошади, воздействие шенкелем ослаблено.
Устранение ошибки. Выполнять упражнения, снимающие напряжение, без лошади. Развивать гибкость и раскованность с помощью вольных упражнений на лошади. Во время работы на корде чаще приподнимать колени. Побольше пользоваться шенкелем.
5. Слишком поданные вперед бедра. Это хотя и облегчает обхватывание лошади, но настолько сужает площадь посадки, что она становится неустойчивой.
Устранение ошибки. Подтянуть стремена. Придать бедрам и коленям нормальное положение.
Примечание. Нельзя мешать работе мышц бедра. Поэтому нельзя во время езды без стремян перебрасывать их впереди себя через седло или подтягивать вверх. Неправильное положение колена приводит к смещению бедра.

Ошибки в положении шенкеля и ступни

1. Шенкеля, закрывающие подпругу, слишком выдвинуты вперед. Большей частью это явление сопутствует посадке "как на стуле" (рис. 4,а). Нарушится легкое соприкосновение с телом лошади, так как между ним и икрами всадника лежат относительно жесткая подпруга. Действие шенкелей из-за этого ослаблено. Устранение ошибки. Переместить бедро и колено ниже и дальше назад. Подогнать стремена. 3. Шенкель слишком далеко отведен назад. При нормальных пропорциях бедра и голени это явление часто сопутствует посадке "на разрезе ног" (см. рис. 4, б). Если положение средней части тела правильное, ищут индивидуально правильное положение шенкеля, при котором колено плотно прилегает к седлу, а каблук остается самой нижней точкой. Устранение ошибки. См. ошибку 2 (посадка "на разрезе"). 3. Зажимание шенкелями является следствием разворота бедер наружу и "открытого" колена. Ошибка устраняется вместе с ликвидацией этих недостатков. Причина может заключаться также в развороте наружу ступней. Устранение ошибки. См. пункт 1. 4. Качающиеся шенкеля. Устранение ошибки. Больше ездить без стремян. 5. Хлопающие шенкеля, что мешает ритмичности движения, притупляет чувствительность лошади к шенкелю. Это один из самых больших недостатков!

Рис. 4 Ошибки в положении шенкеля: а) слишком далеко вперед; б) слишком далеко назад за подпругу (поднятый кверху каблук связан с посадкой "на разрезе ног")

Устранение ошибки. В течение нескольких недель работать на корде.
6. Если носки повернуты внутрь, а колени прижаты, то ослабляется контакт шенкеля с телом лошади. Следовательно, всадник должен развернуть голеностопные суставы так, что бы ступни располагались параллельно телу лошади. Поэтому требование "носки - к телу лошади" является не правильным, его выполнение может вызвать чрезмерное напряжение в голеностопных суставах.
Устранение ошибки. Носки держать в нормальном положении - немного наружу. Если сводит мышцы, несколько раз проделать вращения ступнями.
7. Разворот ступней в голеностопных суставах наружу тоже ведет к неестественному напряжению ноги. Судорога переходит на икроножные мышцы, которые теряют эластичность. Если при сильном развороте наружу нарушится положение всего шенкеля, бока лошади будут сжаты, что беспокоит ее.
Устранение ошибки. Часто вращать ступни внутрь, к лошади. В остальном поступать так, как при исправлении ошибки, связанной с развернутыми наружу бедрами. Проверить анатомические особенности всадника.
8. Опускание носков расслабляет мышцы внутренней стороны голени, в то время как они должны напрягаться и расслабляться, чтобы давление шенкеля оказывало действие в такт движению.
Устранение ошибки. Поднять носки, следить, чтобы каблук опускался вниз.
9. Поднимание каблуков, как в предыдущем случае, расслабляет мышцы-разгибатели, которые работают при опускании пятки. Последствия те же. Устранение ошибки. См. пункт 8.

Ошибки в положении туловища, плеч и рук 1. Боковое сгибание туловища переносит вес всадника на противоположную седалищную кость и приводит тем самым к неправильному воздействию на лошадь.
Устранение ошибки. Больше выполнять вольных упражнений, особенно на растяжение туловища. Низко держать колени, особенно на сгибаемой стороне лошади. При этом следует переносить вес тела на внутреннюю седалищную кость. Целесообразно часто менять направление движения на корде. Спортсменам, которые ездят уже по прямой, следует двигаться с отданным поводом.
2. Вогнутая поясница - один из самых серьезных недостатков. Воздействие поясницы при этом уменьшается, так как нижняя часть позвоночника должна отклоняться назад. Однако перед исправлением ошибки надо точно установить, не возникает ли ложное впечатление о наличии этого недостатка из-за слишком высокого расположения лопаток или слишком развитых седалищных мышц.
Устранение ошибки. Чаще подтягивать среднюю часть тела к передней луке. Опускать плечи, выполнять гимнастические упражнения, требующие наклона туловища вперед.
3. Малая подвижность в бедрах мешает мягко и гибко следовать за движениями лошади. Всадник при такой скованности никогда не научится правильно сидеть, что сказывается, естественно, на управлении лошадью.
Устранение ошибки. Больше заниматься гимнастическими упражнениями без лошади (вращение бедер). На лошади ездить учебной рысью, но при судорожном напряжении прекращать это упражнение. Часто бывает полезно отвлечь внимание всадника разговором.
4. Малая подвижность в затылке и плечах через позвоночник отрицательно влияет на колебание тела всадника в такт движениям лошади, ухудшает управление поводьями.
Устранение ошибки. Выполнять вольные упражнения на. лошади (вращение плечами, круговые движения руками, головой).
5. Прижимание локтей и как следствие поднятие и чрезмерное напряжение лопаток, а также отсутствие гибкости рук.
Устранение ошибки. Выполнять вольные упражнения на лошади (вращение плечами, круговые движения руками). При работе на корде ездить без повода и часто менять положение рук, то вытягивая их перед собой, то свободно опуская позади бедер (дополнительно см. пункт 9).
6. Разведение локтей в стороны ухудшает посадку всадника и управление лошадью, поскольку большей частью это связано с напряжением плеч. Особенно сказывается эта ошибка при прыжках через препятствия, так как мешает нужному продвижению рук в сторону рта лошади и тем самым препятствует вытягиванию ею шеи.
Устранение ошибки. Часто выполнять вольные упражнения, чтобы достичь полной непринужденности. В затяжных случаях всадник должен временно несколько увеличить расстояние между руками (поставить руки немного шире, тогда будет труднее отставлять локти).
7. При слишком длинных предплечьях часто плечи отклоняются назад и локти выдвигаются за спину. Такой же недостаток возникает, если всадник держит кисти слишком близко к телу.
Устранение ошибки. Перехватить поводья короче руки - вперед.
8. При слишком выдвинутых вперед кистях рук с поводьями плечевые и локтевые суставы всадника делаются малоподвижными. Это затрудняет отдачу повода при прыжках.
Устранение ошибки. Взять повод несколько длиннее и поставить руки в правильное положение.
9. Неспокойные руки. Это в большинстве случаев связано с напряженной посадкой всадника.
Устранение ошибки. В первую очередь добиваться непринужденности посадки. Для самоконтроля можно взять в каждую руку по палочке длиной 30-35 см. Хорошим средством самоконтроля является также несправедливо забытый сейчас прием - держать в руках стакан с водой.
10. Слишком высокое или слишком низкое положение рук приводит к неправильному воздействию повода, так как в прямой линии локоть - кисть -рот лошади возникает излом.
Устранение ошибки. Восстановить правильный угол между плечом и предплечьем, слегка изменив при этом длину поводьев.
11. Сдвиг рук вбок через холку или расположение их на разной высоте приводит к различию в действии поводьев.
Устранение ошибки. Постоянный контроль за положением рук.
12. Повернутые тыльной стороной кверху ("прикрытые") или согнутые внутрь в запястном суставе кисти рук не обладают необходимой эластичностью и гибкостью. Это приводит к жесткости, неподатливости руки. Устранение ошибки. См. пункт 11.
13. Из-за опускания взгляда всадник слишком поздно обнаруживает препятствие. При полевой езде или даже на манеже, если работают несколько всадников одновременно, из-за этого может возникнуть опасность. Кроме того, ослабляется воздействие на лошадь поясницей. Устранение ошибки. Постоянный контроль.
14. Косое положение головы или неспокойные движения ею большей частью имеют причиной чрезмерное напряжение плечевых мышц. Устранение ошибки. Добиваться полной непринужденности посадки. В первом случае может помочь вращение головы. Во втором - необходимо более сильное выпрямление верхней части тела с соответствующим эластичным напряжением мускулатуры спины и шеи.
Воздействие туловищем (весом тела) всегда имеет целью совмещение центров масс всадника и лошади на одной линии. В одних случаях это достигается тем, что всадник приноравливается к движению лошади, в других - вынуждают лошадь совместить свой центр массы с центром массы всадника. В этом смысле и облегченная посадка, при которой всадник старается следовать за движением лошади, перенося свой центр массы вслед за перенесенным вперед центром массы лошади, также является средством воздействия туловищем.
Одностороннее воздействие туловищем осуществляется напряжением мышц поясницы с одной стороны тела, продвижением вперед соответствующей седалищной кости, опусканием колена с этой же стороны и легким выдвижением вперед противоположного плеча. Таким образом, оно сводится к перенесению веса тела на одну сторону, что механически воздействует на лошадь. Поэтому к воздействиям туловищем охотно прибегают уже на ранней стадии обучения, так как поперечная ось лошади коротка, а ее боковая устойчивость невелика.
При одностороннем воздействии весом лошадь проявляет стремление подогнать свой центр массы к переместившемуся центру массы всадника, но реагирует она только во время движения.

Воздействие шенкеля вызывает движение лошади по прямой. Шенкель всегда действует только посылающе. При мягко прилегающем шенкеле воздействие происходит уже оттого, что лошадь колеблет свое тело из стороны в сторону в такт движения. При соприкосновении шенкеля с телом лошади возникает некоторое давление. Таким образом, лошадь на каждом шагу вызывает воздействие шенкеля и тем самым сама себя посылает вперед, без какой-либо активной мышечной работы со стороны всадника. Предпосылкой к этому является, разумеется, необходимая тонкая чувствительность, приобретенная лошадью при первоначальной подготовке.
Итак, во время движения шенкеля все время попеременно посылают лошадь вперед в соответствии с ритмом движения. Давление шенкеля возникает главным образом при опускании голеностопного сустава и связанном с этим напряжении икроножных мышц. Это происходит в момент, когда задняя нога выносится вперед, и продолжается, пока всадник сохраняет равномерное движение.
В своем нормальном положении, сразу за подпругой, шенкель действует стимулирующе. Функция стимулирования заключается в побуждении к движению вперед. Его действие связано с описанными выше маятнико-образными колебаниями тела лошади. В этом смысле шенкеля поддерживают ритм и темп движения. Их посылающее воздействие прекращается, если они ослабевают.
Чтобы начать движение шагом или рысью или увеличить темп, необходимо в отличие от попеременного воздействия шенкелей на движение воздействовать одновременно давлением обоих шенкелей (рис. 4, а).
На лошадей, которые не реагируют на такое кратковременное действие, можно воздействовать вибрирующим (но не постоянно хлопающим) шенкелем. Однако это относится только к началу движения шагом или рысью, так как вибрирующий шенкель не может поймать такт движения. Действующий шенкель должен прилегать к телу лошади приблизительно на одну - полторы ширины ладони сзади подпруги. В этом положении шенкель имеет двойственную функцию: как выдерживающий он препятствует отклонению задней части лошади от следа движения, а как посылающий вбок - вызывает отступание в сторону соответствующей задней ноги (рис. 4, б).
Посылающий в сторону шенкель также действует на соответствующую заднюю конечность в момент, когда она находится в висячем положении.
Действие шенкеля должно немедленно прекратиться, как только лошадь ему уступила. После этого шенкель снова должен оказаться в исходном положении, в мягком и гибком соприкосновении с телом лошади.

Разбор поводьев

При езде на одном трензеле поводья должны быть одинаковой длины. Они пропускаются между мизинцами и безымянными пальцами гладкой стороной кожи к мизинцам (если кисти рук расположены вертикально перед туловищем в правильном положении, то книзу). Повод выходит из руки на стороне большого пальца. Соединенные концы поводьев свисают вниз по правую сторону. Кисти рук не должны судорожно сжиматься в кулаки. Слегка согнутый большой палец лежит на поводе и не дает ему проскальзывать (рис. 5).

Воздействия поводом. Различают отпускающее, выдерживающее, набирающее и предупреждающее воздействия поводом.
Отпускающие воздействия поводом являются самыми важными. Их диапазон - от незначительного поворота руки вперед, при котором мизинец немного продвигается в сторону рта лошади, до вытягивания всей руки. При отдаче повода все время должна сохраняться связь со ртом лошади. Особой формой воздействия поводом является отдача для проверки осанки. При этом обе руки всадника медленно проводятся по обе стороны шеи лошади вперед, в направлении ее рта и обратно. На поддержание связи со ртом лошади при этом не обращают внимания. Если при езде на мундштуке поводья разобраны в одну руку, эта рука продвигается вперед вдоль гребня шеи. Таким способом можно проверить осанку лошади во время движения (рис. 6).
Выдерживающее воздействие поводьями заключается в сжатии кистей рук. При этом они остаются на месте и выдерживают более сильное давление рта лошади, пока оно не прекратится, то есть пока лошадь не сдаст в челюсти и станет искать легкого упора в повод. В этом случае кисти должны сейчас же снова слегка открыться и смягчить свое действие. Даже при сильном выдерживании руки всадника не должны чрезмерно сжиматься. Гибкие суставы пальцев поддерживают эластичный упор в повод. Короткое выдерживающее воздействие поводом в сочетании с гибким напряжением поясницы применяется при полуодержках.
Набирающее воздействие поводьев может применяться только временно, и, если лошадь послушается не сразу, необходимо ритмично и ощутимо чередовать его с отпускающим воздействием. Всякое набирающее воздействие должно заканчиваться отдачей поводьев, как только будет достигнуто послушание лошади.
Для набирающего воздействия кисти рук сжимаются и при необходимости поворачиваются к телу всадника. Сила воздействия регулируется в соответствии со степенью проводимости* лошади - от более плотного смыкания пальцев до поворота сомкнутых кистей и отведения их в сторону тела всадника. Набирающее воздействие применяется при полуодерж-ках и остановках.
Наряду с этими равномерными двусторонними воздействиями поводьями следует упомянуть односторонние воздействия.
Хорошо выезженной лошади не нужно, заметного воздействия поводьями для выполнения поворота. Поворот получается автоматически при легком продвижении наружной руки вперед, а внутренней назад.
Для лошади менее чувствительной требуется, однако, легкое набирание внутреннего повода. Отведение в сторону головы и шеи вызывает нарушение равновесия лошади, в ответ на это она начинает поворот. Молодым лошадям, которые еще слабо реагируют на набирание внутреннего повода, можно облегчить вхождение в поворот еще более отчетливым нарушением ее равновесия, а именно отведением руки в сторону поворота. Этим, кроме того, препятствуют лошади выставлять вперед наружное плечо. Однако хотя во время поворота наружное плечо и рука всадника продвигаются вперед, наружный.повод при этом слегка придерживает и ограничивает сгибание шеи лошади. Большинство всадников слишком часто действуют поводьями и не отдают должного посылающим воздействиям шенкеля и веса тела. Существенная ошибка, с которой надо бороться на каждом занятии!
* Под проводимостью понимают свободное прохождение по корпусу лошади толкающих усилий (локомоторных), создаваемых задними ногами лошади. О проводимости можно также говорить тогда, когда воздействие всадника поводом (в основном, полуодержками) проходит через все тело лошади от рта до задних ног. - Прим. спец. редактора.

Понятия, относящиеся к управлению поводьями

Лошадь идет "в поводу", если всадник ощущает постоянный, надежный и мягкий контакт между своей рукой и ртом лошади. Лошадь идет "через повод", если она напрягает затылок и пытается судорожным напряжением мышц шеи избежать сгибания в затылке.
Лошадь идет "на длинном поводе", если она без сгибания в затылке имеет постоянный контакт с рукой всадника.
Лошадь идет "на отданном поводе", если при максимальном вытягивании шеи еще сохраняется контакт с рукой всадника.
Лошадь идет "с отданным поводом", если повод настолько отдан, что его середина провисает и контакта со ртом лошади нет. Лошадь "ложится в повод", если она ищет опоры в удилах и тем самым отнимает у всадника возможность тонкого, дифференцированного воздействия.
Лошадь находится "за поводом", если она совсем не опирается на удила, а уклоняется от контакта с рукой всадника, отводя рот назад к груди.

Применение хлыста и шпор

В процессе выездки лошадь приучается понимать воздействие шенкелей и подчиняться шенкелю, действие которого для достижения одной цели должно быть всегда одинаковым. Если воздействия шенкеля недостаточно, в качестве "усилителя" применяют хлыст.
Хлыст используют главным образом для того, чтобы улучшить работу задних конечностей лошади. Поэтому он должен быть достаточно длинным, чтобы во время езды можно было касаться им лошади непосредственно сзади голенища или возле шенкеля.
Чтобы правильно пользоваться хлыстом, всадник должен обладать такой же ловкостью и навыком, как и при пользовании шенкелем. Он должен, не меняя положения руки, по желанию усиливать или ослаблять действие хлыста. При этом опытный всадник придает своим движениям спокойную определенность, так что даже нервная лошадь за относительно короткое время приучается "понимать" значение воздействия хлыстом и перестает его пугаться.
Прикосновение хлыста должно точно так же следовать ритму движения, как и посыл шенкелем. Употребление хлыста, которое нарушает ритм движения лошади, неправомерно! Держать хлыст надо на менее чувствительной или хуже гнущейся стороне лошади. Однако всадник должен уметь при необходимости передавать его без задержки спокойным и уверенным движением в другую руку. Хлыст не следует прятать от лошади. Лошадь, которая во время обучения познакомилась с хлыстом как со вспомогательным средством, а не как с орудием пытки, будет его уважать, но не шарахаться от него.
Если лошадь не подчиняется посылу шенкелем, то в тот же миг, когда он касается лошади, должен последовать легкий удар хлыстом непосредственно сзади шенкеля или по задней ноге лошади. Удар вызывает у лошади чувство укола и заставляет ее подводить задние ноги дальше под корпус. Этот прием надо повторить многократно, чтобы выработался условный рефлекс. Если лошадь чувствует четкое прикосновение шенкеля, она связывает эти действия между собой. Впоследствии хлыст убирается и одно давление шенкеля вызывает тот же эффект.
В исходном положении хлыст держат у плеча лошади, но ни в коем случае не применяют в этом месте. Такое употребление хлыста только отвлекает внимание лошади и не передает импульса прямолинейному движению.
Если лошадь не реагирует на шенкель, посылающий в сторону, следует легкий удар сзади этого шенкеля. Хлыст остается приложенным к этому месту до тех пор, пока шенкель действует. Если шенкель и хлыст применяются не в соответствии с движением лошади, они скорее сбивают с хода, чем направляют лошадь.
Если лошадь не реагирует на посыл обоими шенкелями к прыжку, надо одновременно с посылом сильнее ударить ее хлыстом сзади шенкеля.
Для применения конкурного хлыста поводья следует обязательно взять в одну руку.
Правильно подготовленная и подчиняющаяся средствам управления конкурная лошадь редко нуждается в дополнительном подстегивании. Употребление хлыста на каждом препятствии доказывает, что всадник не в состоянии сохранить мах лошади при подходе к препятствию. Это ведет большей частью к ошибкам при прыжке.
Шпоры применяются в первую очередь для того, чтобы точнее обозначить воздействие шенкеля, и лишь во вторую очередь - чтобы повысить его действенность. В этом смысле шпоры могут заменить хлыст.
Тому, кто ездит на лошади, ставшей нечувствительной, трудно иногда обойтись без шпор. Другое дело высококровные лошади (и особенно кобылы). У них шпоры могут вызвать противоположный желаемому эффект (вместо посыла вперед заставить ее "козлить" и бить задом). Лучше всего, когда лошадь подготовлена так, что шпоры стали излишними. Если всадник считает, что на соревнованиях он должен иметь шпоры, чтобы на всякий случай быть вооруженным, ему следует выбирать шпоры с коротким и тупым шенкелем. Впрочем, его длина зависит от положения шенкеля всадника. Она должна позволять легким поворотом ступни приводить шпору в соприкосновение с лошадью, каблук при этом не поднимается выше горизонтальной линии. Шпоры должны скорее как бы увеличивать жесткость голенища, чем наносить острые и болезненные уколы. Острые шпоры и шпоры с репейками применять не следует. Внезапный болезненный укол шпорами может, во-первых, вызвать судорожное вздрагивание межреберных мышц и сбить лошадь с хода, а во-вторых, неуверенный всадник с цепляющимся или неспокойным шенкелем может (особенно при прыжках) поранить кожу лошади. На всех испытаниях шпоры, которые могут травмировать лошадь, запрещены. Всадники, чьи лошади в конце испытания имеют царапины от шпор, дисквалифицируются.

Игорь Николаев

Время на чтение: 4 минуты

А А

Верховая езда в последнее время набирает все большую популярность. Ранее – аристократическая забава, в настоящее время это вид досуга стал более доступным. Освоить верховую езду нелегко, и как ездить на лошади – в двух словах не опишешь. Для этого нужны упорные тренировки и немалый опыт. Именно азам верховой езды и посвящена наша статья.

Перед тем, как сесть на коня, его нужно оседлать. Как это правильно сделать – Вам подскажут в конно-спортивной школе. При посадке на животное многие испытывают страх, который передается животному. Не надо бояться – освоить эту процедуру не так уж и сложно.

Новичкам рекомендуется использовать посадочную подставку, так как прямо с земли с первого раза сесть на коня – достаточно сложно. На первых порах пусть более опытный наездник подержит голову животного, пока Вы на него садитесь. Помимо этого, подставка снижает нагрузку на спинную часть лошади.

Садиться на лошадь следует с левой её стороны.

Сначала вставьте в левое стремя левую ногу, затем приподнимите тело и перекиньте правую ногу через седло. Затем вставляйте в правое стремя правую ногу.

Новичкам обычно предоставляют опытных, хорошо обученных коней, так как более молодые животные могут неожиданно прянуть в сторону или начать движение до того, как Вы на них сели.

Если помочь Вам при посадке некому – крепко зажмите поводья в левой руке. Это даст возможность контролировать положение лошадиной головы. Но не нужно их слишком натягивать, а то животное начнет пятиться задом.

Сев в седло, примите то положение, которое позволит Вам хорошо держать равновесие. Спину держите прямой, не горбьтесь. Ваши уши, плечи, таз и пятки должны быть на одной линии. Расправьте плечи. Основная нагрузка должна быть в ягодичной части.

Заняв в седле устойчивую позу, правильно расположите свои ноги. Новички часто этого не делают и выворачивают колени наружу.

Правильным является положение, при котором ноги развернуты внутрь. Другими словами, как бы обнимите животное ногами, при этом не сжимая его бока слишком сильно.

Пальцы ног нужно направить вверх, а пятки – вниз. Для того, чтобы заранее потренироваться, встаньте носками на небольшое возвышение и, удерживая равновесие, опустите пятки.

Также следует правильно держать поводья.

Как это делать – зависит от того, какой стиль верховой езды Вы выберете – западный или английский.

Английский стиль предусматривает пропускание поводьев петлей вверх через сжатую в кулак ладонь, после чего необходимо поместить оба мизинца с внешней стороны поводьев, предварительно их отогнув. Большие пальцы также положите поверх и крепко прижмите.

При езде западным стилем петли на поводьях не делают. Они просто завязаны узлом на конце. Их держат в левой руке постоянно ослабленными так, как будто в Вашей руке – вафельный стаканчик мороженого.

Подать сигнал к началу движения лошади можно разными способами. Английский стиль предусматривает следующие:

• слегка сдавите бока животного ногами – это первый сигнал к началу его движения;
• если лошадь – не реагирует, требуется дополнительное понукание: нужно несильно ударить пятками по бокам коня. Соразмеряйте свою силу! Причинив животному боль, Вы рискуете быть сброшенными на землю;
• иногда лошадей приучают к звуковым сигналам, таким, как пощелкивание языком, причмокивание или все известно «Но!». Какие сигналы знает конь – Вам подскажет инструктор.

Итак, движение началось.

Двигайте своими руками в такт с головой животного.

При ходьбе, беге или галопе, голова лошади движется вперед/назад в едином ритме со всем телом. Ваши руки тоже должны попадать в это движение. Зачем? Очень просто – так Вы не будете раздражать уздой рот коня. Кроме того, если Ваши руки не двигаются – конь может остановиться, приняв натянутые поводья за сигнал к остановке.

Следующий этап – научиться поворачивать, сидя верхом в седле. Английская манера езды делает это вполне очевидным методом.

Удило при повороте направо немного подтягивается с правой стороны, при повороте налево – с обратной. Если лошадь не реагирует – немного усильте потяг, пока животное не поймет Вашу команду. Сигнал к повороту также можно дать с помощью тела и ног.

Посмотрите в ту сторону, куда Вы хотите двигаться. Конь заметит изменение Вашей посадки. Дополнительно можно немного сдавить ногами бока лошади, тем самым показывая ей – пора повернуть. При правом повороте надавите левой ногой, при левом – правой. Уходя от давления, конь идет в противоположную от него сторону.

Почувствовав себя более или уверенно на шаге, попробуйте пустить коня рысью.

Для его во время движения сожмите ногами бока животного, понукая его ускориться. При этом опуститесь в седло поглубже и контролируйте коня ногами. При этом не расслабляйте локти, иначе узда будет дергать морду лошади.

Некоторые всадники не сидят в седле, а все время приподнимают тело над ним в такт движениям животного. Это довольно удобно, Так как рысь – подпрыгивающий аллюр, а подобные движения уберегают Ваше мягкое место от толчков. Это делать совсем не сложно. Просто каждый раз, когда конь заносит плечо вперед – привставайте в стременах, а на следующем шаге – мягко садитесь обратно. Старайтесь не делать это слишком резко, чтобы не ударять лошадь по спине.

Освоив рысь, можете переходить к галопу.

Чтобы пустить коня этим аллюром, нужно отвести ногу назад и прижать её к боку животного. Легкий галоп – трехтактовый естественный бег коня. Прежде, чем испытывать себя в галопе, хорошо потренируйтесь приподниматься/опускаться на рысях. Это ключевое движение Вам пригодится.

Постарайтесь не напрягать свое тело. При езде галопом многие начинающие наездники держаться за недоуздок или само седло. Это помогает избежать падения.

Если Вы подаете сигнал перейти на галоп, а конь только ускоряет рысь – придержите его и перейдите на шаг. Затем попробуйте послать животное в галоп сразу с шага. Для этого сдавите бока шагающей лошади ногами и как бы толкните её вперед, понукая перейти в галоп.

Освоив все виды шага, рыси и легкий галоп, можете переходить к более сложным походкам.

Езда в английском стиле предусматривает не только прогулочное катание, но и быстрый галоп, прыжки через препятствия, а также дрессировку (специалисты называют её выездкой). Однако это – уже высший пилотаж для всадника, и приступать к нему следует тогда, когда основы полностью выучены и отработаны до автоматизма.

Верховая езда в западном стиле

Этот стиль отличен от английского прежде всего тем, что подразумевает специальную технику владения поводьями, называемую “обузданием шеи”.

Вожжи при этом нужно держать свободно, а сигналы подавать легким касание шеи Вашего питомца. Например, для поворота направо вожжи сдвигаются на правую сторону его шеи, при левом, соответственно, на левую сторону. Вожжи следует всегда держать в левой руке. Правую обычно кладут на луку седла.

Как и при езде по-английски, тело также принимает участие в управлении животным – в основном ноги и таз.

Если вдруг появилась острая необходимость резко изменить направление движения – используйте английскую манеру управления. Мягкие сигналы западного стиля конь может игнорировать, поэтому берете вожжи обеими руками и тянете их в том направлении, куда хотите повернуть.

Начинать следует с шага. Для западного стиля езды характерно легко сдавливание ногами боком животного и подталкивание его с помощью пяток. При западной езде руки тоже должны двигаться вслед за головой коня, однако, поскольку поводья – расслаблены, интенсивность этих движений меньше, чем при английской езде.

Освоив шаг, слегка сдавите бока идущей лошади и пустите её трусцой (легкой рысью).

Уже на средней и быстрой рыси западный стиль практически не используется, не говоря уже о галопе.

При беге трусцой держаться в седле – легко и комфортно, привставать в стременах – необязательно.

Поэтому западный стиль обычно используют при неспешных конных прогулках.

Прежде всего, учиться верховой езде лучше всего в специализированных конных школах под руководством опытного инструктора.

Для установления наилучшего контакта с животным, научитесь его седлать и взнуздывать. Старайтесь сами ухаживать за своей лошадью. Это позволит животному лучше к Вам привыкнуть, и Вам верховой тандем станет более прочным.

Умение правильно сидеть в седле — основа основ. Если посадка неверная, напряжённая, то в 99 случаев из 100 вы спросите: «А почему лошадь не бежит? А почему лошадь не двигается тем аллюром, каким я хочу? А почему лошадь не поворачивает?» А всё потому, что лошадь несёт на себе всадника, не умеющего своим весом и физическим расположением в пространстве влиять на движение. Так как же, в конце концов, правильно расположить свои ручки и ножки, чтобы лошадь всё поняла и начала действовать так, как вам хочется? Начинаем правильно сидеть.

Шаг 1. Наверху пушинка, снизу энергия.

Представьте, что вы сгусток энергии. Одна струна, которая сидит в седле. Представили? Теперь направьте энергию к зоне между седалищем (ягодицами) и бёдрами и к ступням. Наверху не оставляйте ничего. Всё, что выше седалища — не имеет энергии, не имеет веса. Энергия (вес) только внизу. Наверху вы лепесток, пушинка.

Шаг 2. Следите за телом и взглядом.

Расслабьтесь, будто только что опустили тяжёлые гири на пол и решили все жизненные проблемы. Слегка прогните поясницу, корпус расположите перпендикулярно земле. Не сутультесь, расправьте плечи, как если бы вам вешали на грудь медаль за отвагу. И всегда, всегда смотрите вперёд! На земле ничего интересного нет, все перспективы и светлое будущее только впереди — туда и направьте взгляд.

Согните руки в локтях на 45 градусов, локти прижмите к телу, но не очень сильно, не зажимайте себя. Кисти — два кулачка, держащие повод. Расположите их так, будто держите 2 стакана воды. Следите за тем, чтобы кулачки располагались в том месте, где начинается вальтрап, на весу, чуть выше его.

Носки на ногах направьте по ходу движения лошади. Не выворачивайте их наружу, это не балет. Пятку опустите как можно ниже.

Шенкели (икры) должны быть плотно прижаты к бокам лошади либо на подпруге, либо чуть дальше её.

Шаг 3. Держитесь правильными частями тела!

Когда вы сидите в седле, не старайтесь удержать себя руками. Откроем небольшой секрет: повод — это не средство удержания вас в седле. Повод — это только средство управления. Ели у всадника правильная посадка, он может даже без повода поворачивать лошадь куда угодно. Правда — правда! Поэтому направьте всю свою энергию к пяточкам. Вся нога, уверенно лежащая на боку лошади, будет вас держать. Вся нога , а не отдельные её части.

Если вы будете держаться только коленками, нога будет выпадать из стремени, так как шенкель не будет контролироваться. Результат — нога уехала вперёд, вы уехали вместе с ней, а, может даже, и повалились на шею лошади. Если вы будете держаться пятками, результат будет точно такой же — вы повалитесь вперёд. Поэтому зафиксируйте ноги и распределите вес равномерно, по всей ноге, чуть больше отдав в пятку.

Упражнения для правильной посадки

Чтобы правильно сидеть, нужно натренировать вестибулярный аппарат. Ведь именно он отвечает за равновесие. Чем лучше развито равновесие, тем лучше посадка всадника. Важно быть психологически расслабленным и не стараться всё время держать правильную посадку — это приводит только к зажатости. Чтобы быстрее научиться, проделайте следующие упражнения:

1. Езда без стремян. Самый лучший способ скорректировать посадку всадника. Нога не упирается, нижняя часть туловища расслаблена. Если нога лежит неправильно, лошадь не слушается, всадник не едет или падает. Чтобы не упасть, нужно положить ногу правильно. Поэтому тело само начинает искать выход и находит его! Теперь дело за мышечной памятью. Чем больше вы ездите без стремян, тем лучше становится посадка.
2. Гимнастические упражнения. Руки вверх. Сидя верхом на лошади, потяните руки вверх, поднимите к ним глаза. Затем потянитесь за руками всем телом и резко опустите руки, посмотрев вниз. Повторите несколько раз.
3. Гимнастические упражнения. Дотянуться до носочка. Сидя на лошади, дотянитесь правой рукой до носочка левой ноги, затем левой рукой до носочка правой. Повторите несколько раз.
4. Гимнастические упражнения. Макарена. Сидя на лошади, положите руки на поясницу, выгнитесь в спине. Затем положите руки на бёдра и поверните корпус влево, потом вправо. Повторите несколько раз.
5. Гимнастические упражнения. Наклоны. Сидя на лошади, положите руки на бёдра. Наклонитесь вперёд, затем назад. Повторите несколько раз. Можно выполнять упражнения с согнутыми руками.

Внимание! Все упражнения делайте только по согласованию с тренером. Иначе можете оказаться на земле 🙂

Перед тем как сесть на лошадь, надо поставить ее и самому стать рядом. Посадка производится в три приема.
Первый прием
Повернуться направо, закинуть повод на шею лошади, сделать полшага вправо, выровнять поводья правой рукой, наложить на них выше холки кисть левой руки ладонью вниз, зажать их с прядью гривы четырьмя пальцами, а на большой палец намотать конец этой пряди, взять правой рукой путлище у стремени и повернуться вполоборота направо.
Второй прием .
Подняв левую ногу, вставить ее в стремя возможно глубже, не беспокоя лошадь носком сапога; оттолкнувшись от земли правой ногой, взяться правой рукой за заднюю луку и подняться на левой ноге и руках, имея упор левым коленом в седло, затем, держа корпус прямо, перенести правую вытянутую ногу через круп лошади, не задевая его, и вместе с тем, отняв от задней луки правую руку, упереться ее вытянутыми пальцами в переднюю часть седла с правой стороны, после чего, сжимая колени, плавно опуститься на седло.

Третий прием .
Вложить ногу в стремя с наружной стороны и взять оба стремени так, чтобы они находились на самой широкой части ступни.
Не опускайте вниз голову, когда вставляете правую ногу в стремя. С первого занятия вы должны приучиться брать стремя автоматически, не задумываясь, как лучше это сделать, и не глядя на него. Поэтому смотрите прямо перед собой, а носком правой ноги, развернутым к боку лошади, поймайте стремя.
На ощупь найдите такое положение, при котором вы будете опираться на стремена широкой частью левой и правой ступни.
Сев на лошадь, плотно прижмите колени к седлу. Шенкель должен касаться бока лошади без всякого нажима.
Опустите пятки ниже носка. Хотя на первых порах держать носок поднятым очень неудобно, в дальнейшем вы убедитесь в преимуществе этого.
Голову держите прямо, разверните и свободно опустите плечи, слегка прогните поясницу. Сидите на лошади ровно, но без напряжения, так, чтобы верхняя часть туловища была перпендикулярна спине лошади.

Рис. 12. Последовательность движений всадника при посадке на лошадь

Правильная посадка
После того как всадник научился правильно садиться и слезать, главной его задачей остается приобрести правильную посадку, то есть правильно держать туловище, руки и ноги, сидя на лошади.
При правильной посадке всегда туловище должно быть отвесным, голову также надо держать прямо и смотреть вперед.
Плечи должны быть развернуты, спина прямая, поясница слегка прогнута вперед. Руки от плеча до локтя надо держать вдоль тела, отвесно и непринужденно согнутыми в локтях, с пальцами, сжатыми в кулак. Кулаки надо держать стоймя, на расстоянии 10-15 см друг от друга

Правильная посадка

Бедро должно быть направлено вперед и вниз под углом, примерно 45° к вертикальной линии. Колено плотно прижато к седлу. Голень направлена от колена назад и вниз, образуя под коленом угол примерно 105-115°.
Ступня должна быть всегда в горизонтальном положении, и надо следить, чтобы с первых же уроков носки не опускались вниз, что часто наблюдается у начинающих всадников.
Посадка, описанная выше, обязательна для положения на месте и на очень медленных движениях на рыси и галопе. С увеличением скорости движения корпус подают вперед и рекомендуется укорачивать стремя.
При укорачивании стремени подколенный угол уменьшается, но он никогда не должен быть менее прямого угла, даже в скачке

Положение всадника: А - при обычной езде; Б-во время скачки

Необходимо следить, чтобы нога от колена вниз не уходила слишком вперед или назад, а сохраняла правильное положение, при котором перпендикуляр, опущенный от колена вниз, должен касаться носка сапога, а пятка лежать у бока, сразу за подпругой. Это положение нижней части ноги не должно изменяться ни при каких обстоятельствах. Короткое у вас стремя или длинное, сильно подан корпус вперед или вы сидите прямо - положение ноги от колена вниз всегда должно быть одно и то же.
После того как вы усвоите требования правильной посадки, можно переходить к изучению средств и способов управления лошадью.

Основные средства и способы управления лошадью
Средств управления лошадью существует три - шенкель, повод и корпус.
Шенкелем называется внутренняя часть ноги всадника от колена до пятки. Шенкель является основным средством управления. Сжимая или толкая лошадь шенкелями, мы заставляем ее двигаться вперед. При работе шенкеля колено и бедро нужно плотно прижимать к седлу.
Повод является вторым и не менее важным средством управления. Он служит для направления и регулирования скорости движения лошади. Если надо замедлить движение или совсем остановить лошадь, то всадник равномерно натягивает оба повода не себя.

Если с места надо двигаться вперед или ускорить движение, то повод слегка освобождают, но никогда не бросают совсем. Поводом указывают лошади и направление движения: при повороте направо натягивают правый повод, при повороте налево - левый.
Работая поводом, надо помнить, что он соединен с трензельным железом, лежащим во рту лошади, на беззубом крае челюсти, и что всякое резкое и грубое движение вызовет у нее болезненное ощущение. Следовательно, работать поводом надо спокойно, без рывков, набирая его если даже и сильно, но мягко.
Корпус всадника также играет большую роль в управлении лошадью. Если всадник не будет сопровождать движениями своего корпуса движения лошади, то он будет ей неудобен, будет сильно утомлять ее, мешать ей правильно двигаться.
Положение корпуса должно быть всегда в соответствии с движением лошади. При начале любого движения или при увеличении его темпа корпус надо подавать вперед. Чем больше скорость движения, тем больше корпус подается вперед. При поворотах корпус наклоняется в сторону поворота, и чем круче поворот, чем на большей скорости он исполняется, тем больше корпус подается в сторону поворота.
Эти три средства управления являются основой верховой езды и применяются в постоянном взаимодействии между собой. Умение всадника в нужный момент правильно и мягко применять все три средства управления и будет определять его искусство езды верхом. Управлять лошадью надо так, чтобы со стороны не было видно, что делает всадник, чтобы казалось, что всадник ничего не делает, а лошадь под ним делает все сама.

Аллюры, элементарные упражнения и команды
Аллюры - это движение лошади с различной скоростью. Шаг, рысь, галоп являются основными естественными аллюрами.
Что же представляет из себя каждый из этих аллюров?
Все они отличаются друг от друга по количеству так называемых темпов, которые определяются количеством ударов копыт о землю.
Шаг - это аллюр, который имеет четыре темпа, то есть лошадь поочередно, подиагонально ставит на землю каждую из четырех ног, а именно:
левую заднюю - правую переднюю, правую заднюю - левую переднюю.

Для того чтобы двинуться вперед шагом из положения стоя на месте, вы прежде всего должны проверить правильность посадки. Убедившись в этом, подаете чуть-чуть корпус вперед и, смягчив натяжение повода, даете толчок одновременно обоими шенкелями. После того как лошадь двинулась, надо в соответствии с вашей задачей отрегулировать скорость движения, сокращая его, удерживая лошадь поводом, если она пошла слишком быстро, и посылая ее шенкелями, если она пошла медленнее, чем вам было нужно.

После того как вы освоились с движением лошади на шаге по прямой, переходите к изучению движения на повороте. Если надо повернуть налево, вы подаете корпус влево и, подталкивая шенкелями, набираете на себя левый повод. Помните, что, набирая на себя повод, вы останавливаете движение, поэтому, работая поводом, если вам нужно сохранить прежнюю скорость движения, вы должны соответственно усилить работу шенкелей. Во время поворота лошадь должна принять согнутое в сторону поворота положение.
Во время исполнения поворота надо ощущать все движения лошади и внимательно следить за ними. Если она начинает останавливаться, это значит, что повод работал сильнее, чем шенкель.

Но всадник не должен ждать, пока лошадь остановится, - он должен почувствовать значительно раньше, что она начинает замедлять движение, чтобы остановиться, и быстро шенкелями предотвратить остановку.
Езда верхом требует большого внимания от всадника. Вы должны приучить себя всегда следить за поведением лошади, за ее движением, приучить себя хорошо чувствовать и осознавать эти движения и в случае, если они не соответствуют вашим требованиям, быстро применять необходимые средства управления для исправления ошибки.
Когда вы начнете легко справляться с лошадью на шаге по прямой, при остановках и на поворотах, можно переходить к изучению рыси.
Рысь - аллюр в два темпа, то есть лошадь ставит в один темп две ноги по диагонали и на второй темп толчком вперед и вверх перепрыгивает на две ноги по другой диагонали (если первый темп - левая передняя и правая задняя, то есть левая диагональ, то второй темп - правая передняя и левая задняя, то есть правая диагональ). В момент перехода с диагонали на диагональ получается прыжок, благодаря которому лошадь подкидывает всадника, сидящего на ее спине. Эти толчки создают трудность в обучении верховой езде, которую начинающему всаднику приходится преодолевать в течение многих дней, пока он не научится легко и непринужденно воспринимать толчки лошади на учебной рыси.
Чтобы укрепить посадку всадника, применяют учебную рысь со стременами и без стремян. На учебной рыси всадник сохраняет отвесное положение корпуса и уравновешивается, поддерживая это равновесие внутренней стороной ног.

Рысь
Этот аллюр самый трудный потому, что лошадь, идущая рысью, делает непрерывный ряд толчков, во время которых начинающий спортсмен теряет равновесие и чувствует себя очень неуверенно, а иногда даже падает. Но именно поэтому езда учебной рысью без стремян совершенно необходима при обучении езде верхом, и ей надо отводить самое большое место, так как это - основное средство, укрепляющее посадку и развивающее равновесие всадника на лошади. Сидеть на лошади при учебной рыси надо спокойно, непринужденно, сохраняя правильную посадку, не двигая руками, плечами или ногами.
Для того чтобы лошадь с шага перешла на рысь, надо усилить действие шенкелей частыми толчками до тех пор, пока она этого не сделает. Горячей лошади иногда достаточно только освободить повод - и она уже переходит на рысь, более спокойной лошади надо дать толчок шенкелями, а ленивой лошади надо дать несколько быстрых и резких толчков подряд. Всадник должен чувствовать, какого посыла требует его лошадь, и работать шенкелями столько, сколько это необходимо.
Начинающему всаднику не надо ездить на учебной рыси слишком долго, особенно в первые занятия. Лучше повторить езду учебной рысью четыре-пять раз по одному или по два круга манежа или площадки, на которой вы занимаетесь. Постепенно, по мере успеваемости, длину реприза можно увеличивать, но не более 10 мин. Учебной рысью надо ездить со стременами и без стремян и обязательно в одну и в другую сторону манежа или площадки.
Не держитесь пятками за лошадь, помните, что ступня всегда должна быть параллельна земле, а носок естественно развернут. Очень важно добиться на учебной рыси сохранения правильного положения посадки. Во время езды учебной рысью без стремян полезно проделывать гимнастические упражнения, способствующие развитию равновесия и непринужденности у всадника. На рисунке показан ряд упражнений, которые надо проделывать сначала на шаге, а потом, когда всадник освоится с рысью, - на рыси.

Рис. 22 (D-1). Гимнастические упражнения на лошади: а, б - наклоны вперед и назад, в - повороты туловища, г - доставание носка противоположной рукой, д - прогибание поясницы рукой, е - отведение локтя назад, ж - кругообразное движение ступней, з - качание голеней (шенкелей).

На поворотах при движении рысью поступают так же, как и на шаге, следя за тем, чтобы лошадь шла в одном и том же темпе и уж ни в коем случае не останавливалась или не переходила на шаг.
Кроме учебной рыси, существует так называемая строевая, или облегченная, рысь. Она заключается в том, что всадник, привставая на стременах, подает корпус вперед и вверх, пропуская в это время один толчок. Опустившись в седло, всадник сейчас же поднимается снова и т. д.
Эти опускания и приподнимания должны производиться ритмично, в соответствии с ритмом движения лошади.
Равновесие при этой рыси устанавливается уже не по седалищу, как при учебной рыси, а по ступне, через колено. Корпус слегка подается вперед. Упор на стремя увеличивается. Не надо подниматься высоко от седла, а делать это лишь на столько, чтобы пропустить темп.

Строевая рысь может быть обычной и прибавленной. Прибавленная рысь - это очень быстрый аллюр, она может достигать скорости свободного галопа.
Во время движения рысью руки не должны болтаться, а локти не должны отходить от туловища. Подколенный угол во время привставания будет увеличиваться, а в то время, когда всадник будет опускаться в седло, - уменьшаться, но колено должно плотно лежать на крыле седла в одном и том же месте.
Шенкеля всегда должны ощущать бока лошади и, если надо, посылать ее в тот момент, когда всадник опускается в седло.
Особенно надо следить за тем, чтобы ступня была параллельна земле и чтобы при привставании на стременах шенкель не уходил вперед, а сохранял правильное положение у боков лошади.
Когда вы освоитесь с управлением на учебной и строевой рыси по прямому направлению, можно перейти к изучению перемен направления, вольтов, и поворотов.

Езда в учебной смене
При обучении езде верхом для выполнения различных упражнений применяют ряд команд. Основные из них надо знать каждому коннику.
Все команды, кроме команды «Повод», делят на две части - предварительную и исполнительную. Предварительная команда дает возможность всаднику успеть сообразить, какими способами управлять и как надо воздействовать на лошадь. Исполнительная команда «Марш» у конников подается протяжно - «ма-арш», чтобы всадник успел передать свое требование лошади.
Таким образом, услышав предварительную команду, нужно быстро сообразить, что требуется сделать по этой команде, чем и как воздействовать на лошадь, чтобы она выполнила эту команду, и подготовить ее к выполнению движения. По исполнительной команде заставляют лошадь подчиниться и выполнить требуемое движение.
Самые необходимые команды следующие:
«Шагом - ма-а-рш!». По команде «Шагом» вы соображаете, что надо смягчить повод и выслать лошадь шенкелями вперед. По команде «Ма-арш!» вы высылаете лошадь и двигаетесь шагом.
«Рысью - ма-арш!» - все переходят на строевую рысь. Если же надо идти учебной рысью, то подается команда «Учебной рысью - ма-арш!».
«Смена (или всадник) - сто-о-й!» - по предварительной команде надо сообразить, что сейчас будет команда «Стой»,- значит надо натянуть повод и прекратить движение. По исполнительной команде «Сто-о-й!» останавливают лошадь и стоят по команде «Смирно»; лошадь должна стоять ровно на всех четырех ногах в течение 5 секунд.
«Перемена направления (из угла или через манеж) - ма-а-арш!» Перемену направления делают с того места, где застает исполнительная команда: если из угла, то по диагонали манежа или площадки, на которой вы занимаетесь. Подавать исполнительную команду надо с таким расчетом, чтобы поворот получился, когда лошадь пройдет шесть шагов от угла по длинной стенке или по диагонали не дойдет шести шагов до противоположного угла. Таким образом повороты выйдут не резкие, а плавные.
Перемену направления через манеж делают там, где вас застала команда «Ма-а-рш!», и перпендикулярно на противоположную стенку, переменив направление движения.
«Направо (или налево) назад - ма-а-рш!» - по команде «Ма-а-арш!» делают полувольт (полукруг) диаметром 5-6 м и, подойдя к стенке полуоборотом, двигаются в обратном направлении.
«Вольт налево (или направо) - ма-а-рш!» - по исполнительной команде делают полный круг диаметром 5-6 м, отходя от стены и подходя к ней обратно, и продолжают движение в первоначальном направлении.

Элементарные упражнения в езде (А - перемена направления из угла, Б - перемена направления через середину манежа, В - налево-назад, Г - вольт направо).

«Налево (или направо) кругом - маа-рш!» - по исполнительной команде должна последовать полная остановка, а затем движение передних ног лошади вокруг задних в указанную сторону. Задние ноги лошади должны повернуться на месте, а передние описать окружность, при этом голова лошади должна смотреть в сторону поворота, а осью поворота служит внутренняя задняя нога (рис. 23, б).

Повороты: а - на передних ногах, б - на задних ногах.

«Налево (или направо) кругом на переду - ма-а-арш!» - по исполнительной команде должна последовать полная остановка и затем движение зада лошади вокруг переда. Ее передние ноги должны переступать на месте, а задние описывать окружность.
Голова лошади должна быть направлена а сторону движения задних ног, а осью поворота должна быть внутренняя передняя нога (рис. 23, а).
«Осаживание - ма-а-рш!». Эта команда обычно подается из положения стойки на месте - надо осадить лошадь назад на 3-4 шага и остановить ее, затем повторять это движение до команды «Стой!».
Наиболее трудные из этих упражнений - повороты «кругом» на заду и на переду, так как они требуют раздельной работы каждого шенкеля и уже некоторого навыка во взаимодействии шенкеля, повода и корпуса, которые действуют всегда в сторону поворота. Поэтому эти упражнения применяют только в конце первого года обучения, когда всадники становятся более опытными.
При переходе от большего аллюра к меньшему, как, например, из галопа в рысь или из рыси в шаг, команда «Марш!» не подается, а просто подаются протяжные команды: «Р-р-рысь-ю» или «Ша-а-гом!»
Перемены направлений и вольты можно производить группой всадников, самостоятельно и по головному номеру. Для того, чтобы сделать движение «по головному номеру», перед предварительной командой добавляют слова: «По головному...»
Например: «По головному, направо-назад - ма-а-рш!» или «По головному перемена направления через середину манежа - ма-арш!» и т. д.
На поворотах и вольтах лошадь должна быть согнута в боку по окружности, которую вы описываете данным поворотом.
Этой согнутости можно достигнуть, действуя внутренним поводом на голову лошади и работая шенкелями, из которых наружный отведен немного назад (рис. 24). Положение, которое этим достигается, называется постановлением лошади в сторону поворота. При этом внутренний шенкель является как бы осью поворота.

Постановление лошади при повороте направо.

Надо научиться делать постановление в одну и другую стороны, идя и по прямой, но здесь оно гораздо более незначительное, чем при поворотах. Обычно достаточно того, чтобы видеть задний край глаза лошади, но, идя по прямой, надо следить за тем, чтобы лошадь не откидывала зада в сторону, а ставила задние ноги по следу передних.

Постановление лошади направо при движении по прямой

Хорошо усвоив, что такое постановление, и научившись легко его добиваться, можно переходить к следующему аллюру - галопу.
Галоп - аллюр в три темпа. Лошадь, оперевшись, например, в первый темп на левую заднюю ногу, ставит вторым темпом левую переднюю и правую заднюю ногу (левую диагональ), выходя третьим темпом на правую переднюю, и затем повторяет эти движения, разделенные моментом подвисания в воздухе между третьим и первым темпом, до тех пор, пока вы ее не переведете на рысь или шаг.
Галоп, у которого третий темп попадает на правую переднюю, называется галопом с правой ноги, а галоп, у которого третий темп попадает на левую переднюю - галопом с левой ноги.
Все выезженные лошади должны уметь подниматься а галоп и с левой и с правой ноги, а каждый всадник первого года обучения должен уметь заставить лошадь подняться с определенной ноги в галоп.

При езде в манеже, по стенке, по команде «Галопом - ма-а-рш1» лошадь поднимают всегда с внутренней ноги, а именно: при езде налево - с левой, при езде направо - с правой. Если лошадь идет с наружной ноги, такой галоп называется контргалопом.
Во время езды надо всегда внимательно как бы прислушиваться к движению лошади и своевременным посылом стараться предупредить неповиновение. Если лошадь пытается ускорить галоп - шенкель должен быть совершенно спокоен, а действие повода усиливается.
Для всадника, умеющего хорошо сидеть на учебной и строевой рыси и могущего выполнять все вышеперечисленные упражнения, езда галопом не представляет никакой трудности.
На рисунке показаны способы посадки всадника:

Посадка всадника на шагу, рыси и полевом галопе.

А - на всех сокращенных движениях - шаг, сокращенная рысь, сокращенный манежный галоп - стараться сохранять отвесное положение корпуса; равновесие по седалищу; Б - посадка при езде строевой рысью и в полевых условиях - равновесие по ступне; В - посадка для соревнований с прыжками и для кроссов - равновесие по ступне, корпус сильно подан вперед.
Ни при каких случаях, кроме продолжительных спусков с горы, не следует подавать корпус назад.

Скорости нормальных аллюров:
шаг - 10 мин 1 км;
рысь учебная - 7-8 мин 1 км;
рысь строевая - 5 мин 1 км;
рысь прибавленная - 3-4 мин 1 км;
галоп манежный - 7-8 мин 1. км;
галоп свободный - 3-4 мин 1 км;
галоп полевой - 2-2,5 мин 1 км;
карьер - галоп в полную возможность лошади (резвый галоп).

Прыжки через препятствия
Когда вы научитесь сохранять правильную посадку и чувствовать себя непринужденно при езде без стремян на рыси, можно перейти к прыжкам через препятствия.

Фазы прыжка через препятствие
На рисунке показан прыжок лошади с сидящим на ней всадником. Лошадь, прыгая, описывает траекторию, а задача всадника не выйти из равновесия с лошадью во все время прыжка, иначе он помешает ей сделать прыжок правильно и будет нарушена траектория прыжка.
Для того чтобы не выйти из равновесия с лошадью, вы должны перед прыжком подать корпус вперед, сохраняя спину прямой, а руки с поводом, разжимая в локтях, подать вперед по поводу настолько, насколько это потребуется лошади, для того чтобы она могла вытянуть голову и шею. Во время прыжка очень важно не помешать свободе головы, шеи и поясницы лошади, так как благодаря им она уравновешивается в момент прохождения над препятствием и в момент приземления. Малейшая помеха всадника ведет к тому, что лошадь нарушает правильность траектории полета и цепляет за препятствие передними или задними ногами.
Начинающему рекомендуется на первых прыжках держаться за гриву - это предохранит лошадь от дерганья поводом и создает всаднику более устойчивое положение на прыжке, благодаря которому легче будет сохранить правильную посадку.
После того как вы освоитесь с прыжками, надо постепенно приучать себя прыгать, не держась за гриву, подавая руки вперед по поводу. После прыжка, когда лошадь уже коснется земли задними ногами, всадник приводит руки и корпус в прежнее положение в соответствии со скоростью и аллюром, какими он ехал до прыжка и какими он собирается ехать дальше.
Обучение прыжкам начинается с перешагивания лежащей на земле жерди или бревна. Потом нужно то же самое проделать на рыси, и если все идет гладко, то есть лошадь охотно идет на прыжок и всадник, освоившись с прыжком, сохраняет правильную посадку, можно начинать прыгать с галопа.
Постепенно, по мере усвояемости, можно повышать и расширять препятствия, но в первый год обучения не рекомендуется их ставить выше одного метра. Лучше работать над отшлифовкой техники прыжка.
Надо ознакомить всадника со всеми типами препятствий, разнообразя их, ставя в различных направлениях, а также в системах, в один, два и три темпа. Под словом "темп" здесь подразумевается расстояние в метрах, захватываемое лошадью за один темп галопа. Составляя систему препятствий, тренер должен учитывать, что, если он ставит препятствие в один темп, он должен их поставить друг от друга на расстоянии 3-3,5 м, если в два темпа, то на расстоянии 7-7,5 м, если в три темпа, то на расстоянии 10,5-11 м, и т. д.
Прыжки в системах, и в особенности без стремян, хорошо отрабатывают непринужденную, правильную. посадку. На каждом уроке надо прыгать обязательно и со стременами и без стремян.

Имеется ряд стандартных препятствий с которыми необходимо ознакомиться каждому коннику,- любые из них могут встретиться при классификационных соревнованиях на спортивный разряд или на любых официальных соревнованиях. Все высотные препятствия могут иметь перед собой или сзади себя канаву или заложение. Начинают " прыгать через канавы с незначительной ширины до 0,5 м и потом постепенно их расширяют.

Стандартные препятствия 1. засека, 2. жердевой забор, 3. двойной дощатый забор (калитка), 4. каменная стенка, 5. земляной вал. 6. шлагбаум, 7. канава открытая, 8. трипельбар, 9. параллельные брусья
Если лошадь или всадник плохо прыгают через какое-нибудь препятствие, это значит, что они еще слабо подготовлены. В этом случае надо сейчас же понизить требование и прыгать через препятствия, которые им по силам.

ВИДЫ КОННОГО СПОРТА
По разнообразию различных видов состязаний конный спорт уступает только легкой атлетике. Основными, или, как говорят, классическими, видами конного спорта принято считать: скачки, преодоление препятствий, троеборье (манежная езда, полевая езда, преодоление препятствий), выездку лошади. Однако соревнования проводятся не только по этим классическим видам конного спорта.
В настоящее время насчитывается тринадцать видов конного спорта, по которым проводятся спортивные соревнования, к тому же некоторые из них, в свою очередь, подразделяются на отдельные виды в соответствии с условиями соревнований.
Ниже приводится краткая характеристика отдельных видов соревнований по конному спорту и условий их проведения.

Гладкие скачки - это соревнование проводится по гладкому кругу скаковой дорожки не менее одного километра длиной. Все участники скачки выравниваются, и старт дается с хода. Выигрывает тот, кто придет первым. Гладкие скачки бывают на дистанции от 1200 до 10000м. Лошади до четырех лет скачут на дистанции не более4000 м, лошади более старшего возраста скачут на большие дистанции

Гладкая скачка

Скачки барьерные - проводятся на той же скаковой дорожке, где проходят и гладкие скачки, только на каждый километр ставятся по три наклонных Препятствия типа засеки или плетня высотой 80-100см. Эти скачки проводятся на дистанции 2000 и 3000 м, участвуют в скачках лошади не моложе трех лет

Барьерная скачка

Скачки с препятствиями (стипль-чез) - также проводятся на скаковой дорожке по кругу или восьмеркой. Дистанция 4000 и 6000 м. В скачке с препятствиями на 4000 м ставят 12 препятствий разного типа высотой 90-120см. В скачке с препятствиями на 6000м ставят 18 препятствий высотой от 100 до 130см с шириной канавы до 4 м. Лошади в этом виде скачек должны быть старшего возраста и уметь очень хорошо прыгать через все типы препятствий

Скачка с препятствиями (стипль-чез)

Кросс - эта скачка проводится по пересеченной местности, по определенному маршруту на дистанции от 3000 до 10 000 м. По трассе кросса должны встречаться различные естественные препятствия - заборы различных типов, канавы, земляные валы, подъемы, спуски и броды. По всему маршруту ставятся направляющие флаги на таком расстоянии друг от друга, чтобы всадник, проезжая один флаг, видел следующий.
Судьи по трассе расставляются так, чтобы видеть правильность прохождения участников по маршруту соревнований.

Преодоление препятствий (конкур) -проводится на ровной полевой площадке или в манеже по определенному маршруту с нормой времени. Учитывается чистота преодоления препятствий и резвость лошади. Эти соревнования по своей трудности делятся на классы:
легкий класс - препятствий - 8, прыжков-8, высота 90-100см, ширина канавы 2 м, ширина заложения 100см, резвость 350 м/мин;
средний класс - препятствий-10, прыжков-12, высота 100- 110см, ширина заложения 150см, ширина канавы 2,5 м, резвость 350 м/мин;
трудный класс и высший класс.
В конкуре любого класса препятствий предельных высот должно быть не менее двух. В манеже канава заменяется широтным препятствием

Преодоление препятствий

Троеборье - соревнование, продолжающееся в течение трех дней. Все три дня спортсмен обязан выступать на одной и той же лошади. В первый день проводятся испытания по выездке лошади в манеже 60Х20 м по определенной программе. Во второй день проводятся полевые испытания на силу и выносливость в условиях пересечённой местности: езда по дорогам в норму времени; стипль-чез на резвость; повторная езда по дорогам (в норму времени); кросс по пересеченной местности на резвость. В третий день проводится испытание работоспособности лошади после полевых испытаний в преодолении препятствий по определенному маршруту на площадке (конкур ). Результаты трех дней суммируются.

Рекордные прыжки (разновидность конкура) - осуществляются в высоту, в ширину и высотно-широтные.

Пробеги - это один из самых трудоемких видов конного спорта, так как он требует продолжительной и очень тщательной подготовки лошади. Пробеги бывают скоростные и на выносливость. Скоростные пробеги на 50 и 100 км проходят на галопе. Пробеги на выносливость проводят на более длинные дистанции, и, участвуя в них, можно использовать переменные аллюры.

Соревнования по выездке проходят по программе «Малый приз», «Средний приз» и «Большой приз». Соревнования заключаются в исполнении сложных фигур выездки и переходов из одной фигуры в другую. Фигуры исполняются в строгой последовательности, по программам, на память, в манеже размером 60Х20 м.

Вольтижировка - это соревнование в гимнастических упражнениях, выполняемых спортсменом на лошади, идущей рысью или галопом по кругу диаметром 13 м.

Джигитовка - этот вид соревнования требует от всадника большой ловкости, смелости и выносливости, так как на полном ходу он делает соскоки, вскоки, всевозможные вертушки, пирамиды, стойки и др. (рис. 39). Рубка лозы (составная часть джигитовки) - это соревнование, на котором проверяются сила и точность удара и укола шашкой на большой скорости. На дистанции 200 м всадник должен поразить 12 целей, в том числе сделать два укола.

О РАЗРЯДНЫХ ТРЕБОВАНИЯХ ПО КОННОМУ СПОРТУ

Систематически занимаясь конным спортом, можно быстро стать спортсменом-разрядником. В Единой всероссийской спортивной классификации установлены нормативные требования, выполнение которых дает право на присвоение спортивных разрядов: III, II, I, КМС и мастера спорта РФ.
Ниже приводятся нормативные требования для III и II разрядов.

Чтобы выполнить нормативы III разряда, необходимо на любых официальных соревнованиях показать следующие результаты:
Преодоление препятствий - при высоте препятствий 90- 100 см, ширине у основания до 100 см, ширине поверху до 80 см, ширине канавы 2 м, количестве препятствий не менее 8, из них высотой 100 см не менее двух,- пройти маршрут без штрафных очков.

Чтобы выполнить нормативы II разряда, необходимо на любых официальных соревнованиях показать по одному из видов конного спорта следующие результаты:

1. Двоеборье - манежная езда по программе для основных лошадей. Преодоление препятствий - высота препятствий 100-120см, ширина у основания до 150см, ширина поверху до 120 см, прыжков 12, из них высотой 120 см не менее двух. По обоим видам набрать не более 80 штрафных очков.
2. Преодоление препятствий -при высоте препятствий 100- 110см, ширине у основания 150см, ширине поверху до 120см, ширине канавы 2,5м, препятствий не менее 10, прыжков 12, из них высотой 120 см не менее двух. Пройти маршрут без штрафных очков или «Трудный класс «В» - 4 штр. очка.
3. Выездка - набрать не менее 52 % положительных баллов по программам средних, малых и юношеских езд.

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ РАЗРЯДНЫХ ТРЕБОВАНИЙ
Повал препятствия оценивается в 4 штрафных очка.
Первое неповиновение (закидка, обнос, вольт на конкуре) - 3 штрафных очка.
Второе неповиновение - 6 штрафных очков.
Третье неповиновение - всадник исключается из соревнований.
Падение с лошадью или без лошади - всадник исключается из соревнований.
Всадники, прошедшие маршруты без штрафных очков и уложившиеся в нормы времени, имеют право на получение соответственно III и II спортивного разрядов.

А. ЛЕВИНА, заслуженный мастер спорта СССР

Понятие "посадка всадника" часто истолковывают неверно, ибо важно в конечном счете не положение конечностей, как это обычно считают, а то, как всадник

1. держится в седле, сохраняя равновесие;
2. сидит на лошади, расслабив мускулы;
3. умеет входить в ритм движения лошади.

Правильная посадка у того, кто овладел этими тремя элементами, сидит хорошо и красиво, что в свою очередь позволяет ему правильно воздействовать на лошадь.
Представление о так называемой классической, идеальной посадке толкает начинающего всадника на путь формального подражания "идеалу", что приносит только вред.
Разные всадники сидят в седле по-разному. Можно, конечно, многому научиться, глядя на других, поскольку же любое изображение правильной посадки или ее описание невольно заставляет новичков подражать ей, то тренер будет не прав, требуя от начинающего всадника точного копирования такого "классического" положения в седле. Это неизбежно приведет к скованности, что еще хуже. Вопрос: "Как всаднику научиться правильно сидеть в седле?"-чрезвычайно важен. Он не прост, и на него не ответишь в нескольких словах. Как и на другие два вопроса, которые так часто задают начинающие: "Правильно я сижу?" и "Какие ошибки я еще делаю?". Как ни странно, но на два последних вопроса каждый всадник должен ответить сам. Только он один может судить о том, правильно ли он сидит в седле и научился ли поддерживать контакт с лошадью. Но все это при условии, что сам начинающий всадник понимает, о чем идет речь и что заключают в себе понятия: равновесие, расслабление мышц и вхождение в ритм движения лошади.

Сидя в седле, всадник не должен принимать неестественную позу, а положение его конечностей определяется видом воздействия, которое он собирается оказать на лошадь. Поэтому не так важно положение рук, как весь комплекс возможного воздействия на лошадь - поводьями, шенкелями и корпусом всадника.

Равновесие

Первое, чему должен научиться начинающий всадник, -сохранять равновесие. Он должен уметь сидеть в седле, а не цепляться в отчаянии за гриву, не сжимать конвульсивно шенкелями бока лошади. Корпус всадника расположен вертикально обязательно в самой глубокой точке седла на обеих тазовых костях. При этом важно помнить, что самая глубокая точка находится в середине седла, а не сдвинута вперед или назад, хотя у плохо изготовленных седел это бывает, и довольно часто. Правильное положение седла верховой лошади показано на рисунке 24. Руки и ноги к сохранению равновесия всадника отношения не имеют, и лишь при потере равновесия, когда грозит падение на землю, каждый цепляется за лошадь, чем может.

Скорее всего всадник может научиться сохранять равновесие, если он некоторое время поездит на лошади шагом, а затем спокойной рысью. Чем меньше наставлений при этом он получает, тем легче ему сосредоточиться и научиться сохранять равновесие. Если к тому же начинающему всаднику попадется нетряская, хорошо выезженная лошадь, то умение балансировать выработается довольно быстро. Важно, чтобы начинающий сел сначала на лошадь с мягкими движениями и спокойным характером. На первых порах нужно ездить со стременами, чтобы с самого начала почувствовать себя в абсолютной безопасности; тогда появится уверенность, поскольку не станет причин быть скованным. Если же у всадника все-таки возникают затруднения, то чаще всего оттого, что его лошадь идет в слишком быстром темпе. В этом случае необходимо взять более спокойную лошадь: чем спокойнее на первом этапе обучения будет чувствовать себя начинающий всадник, тем быстрей он обретет уверенность и научится сохранять равновесие.

Приобретенный навык (а он приходит уже через несколько уроков) необходимо закрепить. А для этого нужно ездить без стремян, но делать это следует постепенно, чтобы начинающий всадник не потерял уверенность и не начал вновь цепляться за лошадь, иначе снова появляется скованность движений, неуверенность, что может привести и к падению с лошади. Постепенно всадник приучается ездить без стремян, сначала немного, а затем все более длительное время, и, находясь в седле, сможет поворачиваться и делать гимнастические упражнения. Таким образом он все более закрепляет навык сохранять равновесие в седле.

Умение балансировать в седле быстро приходит к каждому начинающему всаднику. Закрепится оно благодаря тому, что всадник научится управлять мышцами пояс-нично-крестцового отдела и корпусом. И только тогда он будет непринужденно и прочно сидеть в седле. Здесь надо объяснить, что имеют в виду, говоря об управлении мышцами пояснично-крестцового отдела и вхождении в ритм движения лошади, иначе требования сидеть прямо или продвинуть корпус назад приведут к скованности всадника или же у него будет слишком прогнутая поясница, а сохранять равновесие при такой посадке весьма трудно.
Каждый всадник прежде всего должен научиться балансировать, сидя верхом на лошади, это так же необходимо, как и при езде на велосипеде. Только научившись сохранять равновесие, всадник может постоянно чувствовать ритм движения лошади, входить в него и воздействовать на лошадь корпусом*.

Если же уверенности в сохранении равновесия у всадника не появится, то он никогда не станет мастером конного спорта.
Умение балансировать можно считать обретенным, если всадник и без стремян уверенно сидит на лошади, совершающей поворот или двигающейся серпантином, может поворачиваться, делать гимнастические упражнения и разговаривать.
Если всадник уверенно сидит в седле, сохраняя равновесие, не мешая движениям лошади, то вскоре наступит момент, когда лошадь сама будет стараться сохранять равновесие со всадником, реагировать на любое его воздействие.
Также и всаднику, имеющему уже некоторые навыки, следует систематически ездить без стремян. Если кому-либо это не нравится, то он должен честно признаться, что держится в седле скованно и не умеет сохранять равновесия. В противном случае езда без стремян не должна казаться неудобной.

* Очень полезно ездить верхом без седла. Вместо седла кладут попону и закрепляют ее троком. Так всадник быстрее научится сопровождать колебания спины лошади движением своего позвоночника, находить единый ритм движения.

Раскрепощенность мышц

Всадник должен сидеть в седле естественно и непринужденно, мышцы его не должны быть скованы, то есть непроизвольно напряжены. Но это не значит, что его конечности абсолютно расслаблены. От всадника требуется известное напряжение мышц, как напрягает их гимнаст, готовясь выполнить силовое упражнение на одном из снарядов. Трудность заключается в том, что всадник не всегда осознает, напряжены ли его мышцы. Но если всадник сидит в седле неуверенно и с усилием принимает определенную позу, цепляется за гриву или шею лошади, то о расслабленности мышц говорить не приходится. Но как только всадник выработает навык сохранять баланс, он перестанет бояться падения с лошади и не будет конвульсивно хвататься за гриву или луку седла. В этом случае можно говорить о расслабленности мышц всадника.
Часто приходится слышать, что гимнастические упражнения на лошади вырабатывают у всадника уверенность, развивают чувство баланса и способствуют расслаблению мышц. Все это абсолютная истина: оглядываясь по сторонам, двигаясь, разговаривая и делая гимнастические упражнения, всадник, без сомнений, начинает чувствовать себя в седле непринужденно, обретает уверенность, а, следовательно, мышцы его раскрепощаются. Но происходит это только тогда, когда начинающий всадник научится балансировать в седле и обретет некоторую уверенность. Нельзя, однако, делать гимнастические упражнения на лошади основой подготовки начинающих всадников, строить систему обучения только на этом. А ведь некоторые тренеры слишком много труда и времени уделяют гимнастическим упражнениям на лошади. Это может только помешать всаднику закрепить навык балансирования в седле. Иногда можно видеть, что всадники, посадка которых уже заслуживала одобрения, в результате чрезмерного увлечения гимнастическими упражнениями (игры с мячом на коне) стремятся удержаться на лошади только шенкелями, а не за счет баланса.

Езда в поле дает всаднику возможность лучше узнать особенности поведения лошади, а это в свою очередь прибавляет всаднику уверенность, он сидит в седле свободнее, почти непринужденно. Этот процесс можно сравнить с изучением иностранного языка за границей, где освоить его значительно легче, чем с помощью методических пособий и учебника грамматики. А после того как человек научится разговорной речи, ему легче изучать и грамматику.

Надо отметить другую крайность при обучении верховой езде: уделяя слишком много времени гимнастическим упражнениям на лошади, забывают об общей физической подготовке всадника. Некрасивая осанка, плохие привычки и скованность, являющиеся следствием недостатка телосложения и плохой физической подготовки, конечно, влияют на посадку всадника. Но и в этом случае следует различать неправильную посадку и посадку, обусловленную врожденными недостатками всадника: искривлением позвоночника, плохой подвижностью отдельных частей тела. То есть опытный тренер должен видеть разницу между физическими недостатками и скверными привычками, присущими начинающему всаднику до того, как сядет в седло. Эти дефекты тренеру следует обсудить со спортсменом, и лучше всего не во время занятий верховой ездой. Если ошибки всадника вызваны страхом перед слишком высокими требованиями или обусловлены слишком быстрым темпом езды, то тренер и спортсмен могут найти пути их устранения. Если же причина ошибок кроется в физических недостатках или привычках начинающего всадника, то тренер должен давать советы, к которым спортсмен, если хочет научиться красиво сидеть в седле, должен прислушаться.

В отличие от гимнастических упражнений упражнения нд лошади служат для исправления осанки, устранения скованности и должны выполняться сугубо индивидуально, не по шаблону, так как физические особенности диктуют каждому спортсмену определенный комплекс физических упражнений.

К неприятным ощущениям, появляющимся чаще всего в начале занятий, относятся боли в бедрах, возникающие при растяжении бедренной мускулатуры. Если начинающий всадник испытывает такую боль, то и позже положение шенкелей у него может быть неправильным. Только тот, кто чувствует себя в седле удобно и непринужденно, может выработать правильную посадку. Если же посадка в седле причиняет неудобства и всаднику трудно держать свои голени прилегающими к бокам лошади, то, скорее всего, у него недостаточно эластичны мышцы и связки внутренних сторон бедер. С такими неприятными ощущениями сталкиваются в начале обучения две трети всадников. Причина, как уже говорилось,-сильная и неэластичная мускулатура внутренней стороны бедра, что особенно часто встречается у взрослых. Этому явлению в большинстве случаев уделяют слишком мало внимания. Если даже через некоторое время эти боли и прекратятся сами собой, что совершенно естественно, то положение шенкелей может так и остаться неправильным, и сам всадник так и не поймет, что является этому причиной. И ни усилия воли, ни старания не смогут избавить начинающего всадника от скованности мышц, если он испытывает неудобство в седле и может держать корпус правильно только напрягая мышцы шенкелей.

В таком случае надо рекомендовать следующие упражнения: раздвигание ног в стороны и стойка с раздвинутыми ногами. Это помогает растянуть внутренние мышцы бедер, сделает их более эластичными. Но эти упражнения необходимо ежедневно и многократно повторять утром, днем и вечером.

Надо, однако, заметить, что только гимнастическими упражнениями невозможно отработать правильное положение шенкелей, поэтому всадник должен регулярно ездить на лошади. А пока частые упражнения на растяжение мышц не приведут к успеху, для занятия всадник должен выбирать себе лошадь с меньшим обхватом груди и желательно не тряскую.

С другими дефектами посадки - скованностью в бедрах и суставах конечностей, искривлением позвоночника или бедер-тоже следует бороться. Скованность суставов рук мешает всаднику, как и музыканту при игре на фортепьяно или скрипке. Но важно помнить, что эти ошибки нельзя устранить за то короткое время, пока всадник сидит в седле.

Если же начинающий всадник не будет следовать советам тренера, то эти недостатки скажутся на его посадке и управление лошадью будет затруднено. Именно затем я и обращаю внимание на то, что этому виду гимнастических упражнений часто уделяют слишком мало внимания.

Надо, однако, опасаться, что, исправляя названные дефекты, всадник перестанет чувствовать себя в седле свободно, раскрепощенно, что случается, и довольно часто, хотя многие полагают, что бояться этого не следует. Кажется, будто всаднику только стоит сказать о его недостатках, и он их исправит. На самом же деле иногда такие советы более вредны, чем кажется на первый взгляд. Не так уж редко исправления дефектов посадки в конце концов не что иное, как попытка втиснуть всадника в единожды выработанный стандарт, хотя чаще всего появляется другой, не менее неприятный дефект посадки-скованность всадника.

Положение тела всадника и его конечностей зависит от того, какое воздействие должны они оказать на лошадь. Поэтому посадка всадника оценивается не сама по себе, а только в совокупности с посылом и ощущением контакта с лошадью. Именно в такой взаимосвязи и нужно пытаться исправлять посадку. Сказанное нельзя истолковывать так, будто улучшить посадку легко; напротив, это очень трудно: когда всадник научится понимать лошадь и правильно на нее воздействовать, тогда он сможет выработать хорошую посадку.

Каждому уроку (началу движения с места, переходу с шага на рысь, остановке, повороту, переходу с шага или рыси на галоп) должен предшествовать сбор лошади. При этом всадник обязан выпрямиться и воздействовать на лошадь шенкелями. Этим он улучшает свою посадку и одновременно чувствует, удалось ли ему собрать лошадь, выполнила ли она его требования.

Если сам всадник и его тренер каждый урок начинают именно так и делают все в такой последовательности, как говорится выше, то любое исправление посадки излишне.

Тренер - следит ли он за выполнением своей предварительной команды или за посадкой начинающего всадника - не всегда улавливает изменение посадки ученика. Но для всадника каждая команда диктует свои условия ее выполнения. Это уже говорит о многом.

С другой же стороны, любые команды, такие, как "выпрямиться", "сидеть прямо", "грудь вперед", вызывают у всадника скованность, поскольку его внимание направлено только на то, чтобы сидеть прямо. Всадник же должен научиться не только сидеть прямо, а правильно ездить верхом.

Как научиться входить в ритм движения лошади

Все трудности приходят только с переходом на рысь, когда лошадь начинает подбрасывать всадника. Одни лошади подбрасывают больше, другие меньше. Чем медленней движение, тем легче всадник справляется с этим подбрасыванием. Если же ему приходится ехать быстро, да еще на тряской лошади, то он, конечно, испытывает большие неудобства.

Начинающий всадник, пытаясь избежать подбрасывания, непроизвольно сжимает бока лошади шенкелями, но этим он не добивается желаемого. В результате у неопытного всадника возникают потертости, появляются скованность движений и чувство неуверенности.

Причина отставания всадника от ритма движения лошади затрагивалась в главе "Равновесие". Со всем этим можно справиться, научившись управлять мышцами пояс-нично-крестцового отдела. Конечно, человек обычно делает естественные движения, не задумываясь, но, поскольку в искусстве верховой езды отводится особая роль умению управлять пояснично-крестцовым отделом мышц, на этом вопросе следует остановиться особо с целью подчеркнуть его важность. Но даже если всадник научится правильно выполнять движения этими мышцами, то это еще не значит, что он сможет с первых же шагов умело воздействовать на лошадь.

Как качели можно раскачать, меняя напряжение пояснично-крестцового отдела, так и лошадь этим самым можно побудить к движению вперед. Если же она уже находится в движении, то можно попытаться к этому приспособиться, войти в ритм движения, сопровождать его своим корпусом. Если всадник уже умеет правильно трогать лошадь с места, то, значит, он умеет и сопровождать ее движения; если же одного из двух он не умеет, то ясно, что такой всадник не умеет ни того, ни другого.
Многие всадники, даже опытные, не понимают, что умение входить в ритм движения лошади-основа правильной посадки, без чего не может быть тонкого посыла. Не надо думать, что со временем это придет само собой, этому нужно учиться. И надо сказать, что хорошо выезженная лошадь -лучший учитель, потому что она сразу же реагирует на малейшее напряжение мышц пояснично-крестцового отдела всадника.

При движении лошади с места всадник, если он делает посыл не только шенкелями, а мышцами пояснично-крестцового отдела и шенкелями, чувствует, что он обходится минимальным давлением шенкелей. Чем лучше всадник умеет использовать напряжение этих мышц, тем меньшим давлением шенкелей он обходится.

Усилиями мышц пояснично-крестцового отдела всадник может и остановить лошадь, при этом он почувствует, что остановка происходит не так, как прежде. Без воздействия этой группы мышц лошадь удерживалась сильным давлением поводьев на рот. Теперь же всадник лишь едва натягивает поводья, чтобы лошадь остановилась. В момент остановки всадник чувствует, как лошадь подводит задние ноги.

Чтобы понять воздействие всадника на лошадь пояс-нично-крестцовым отделом, необходимо многократно повторять начало движения лошади и его остановку, переходить с шага на рысь и останавливаться; и так все время, меняя темп, переходить с шага на рысь и снова на шаг, останавливать лошадь, а затем вновь трогать ее с места. Если вы этого не поймете на своей лошади, то необходимо взять другую, хорошо выезженную учебную лошадь и ездить на ней до тех пор, пока это понимание не придет. Если же и в этом случае вы не сможете найти контакт с лошадью, то, скорее всего, научить вас верховой езде так и не удастся.
Соответственно сначала требуется понять, что начало движения с места и остановка усилиями пояснично-крестцового отдела и без них существенно различны. И только всадник, который научился уверенно воздействовать на лошадь мышцами пояснично-крестцового отдела, в состоянии препятствовать и сильному подбрасыванию лошади.

На медленной рыси тем же усилием пояснично-крест-цового отдела, которое действует при начале движения и остановки, таз и центр тяжести всадника смещаются вперед. Всадник же с помощью шенкелей и мускулатуры пояснично-крестцового отдела как бы вжимается в седло. Так, без особых усилий устанавливается более тесный контакт всадника с лошадью. На хорошо выезженных и менее тряских лошадях контакт приходит значительно быстрее. Это приходит благодаря частой смене темпа, потому что правильное напряжение мышц пояснично-крестцового отдела в начале движения и при остановке переносят в движение на рыси. Чем выше подбрасывает лошадь и чем быстрее темп движения, тем больше следует напрягать мышцы пояснично-крестцового отдела. Если всадник полагает, что уже до некоторой степени проник в эту тайну, то его умение воздействовать пояс-нично-крестцовыми мышцами следует проверить на других лошадях.

Посадку всадника можно считать правильной, если на сокращенной рыси не только на одной, но и на многих лошадях всадник не болтается в седле и переносит движение, сидя так уверенно и спокойно, что листок бумаги, положенный под ним на седло, может удержаться.

Вхождение в ритм движения лошади - это всегда нечто гибкое, прочувствованное, что никогда не требует усилий и не связано с большими движениями. Поэтому внимательный наблюдатель может его обнаружить не по внешним признакам, а только как результат воздействий на-лошадь. Всадник, обладающий этим умением, сидит на лошади удобно и подбрасывает его меньше, чем других. Резкие движения таза всадника, его неплотное прилегание к седлу или слишком прогнутая спина не имеют ничего общего с умением управлять мышцами пояснично-крестцового отдела. Всадник, напрягая эти мышцы, может отклониться немного назад, но это не поможет ему войти в ритм движения лошади.

Иногда от тренера можно слышать, что всадник должен колебать корпус в такт движениям лошади. Но этот совет не помог еще никому. Колебания в такт, то есть вхождение в ритм движения лошади, не появляются сами собой, а возникают только из активного движения мышц, сознательного желания продвинуться вперед, как на качелях; поступательное движение возникает благодаря напряжению пояснично-крестцовых мышц, а простое раскачивание ничего общего с воздействием на лошадь не имеет.

Управление мышцами пояснично-крестцового отдела

Усилия пояснично-крестцового отдела при езде верхом необходимы для любого воздействия на лошадь. Не умея правильно воздействовать на лошадь мышцами пояснично-крестцового отдела, нельзя научиться делать посыл. Научиться этому можно только на практике, и лишь в том случае, если всадник не скован.

При освоении этого приема всадник может разговаривать, насвистывать или петь. Возможно, что тогда он не будет скован.
В естественном положении позвоночник человека не являет собой прямую линию. В этом можно легко убедиться. Когда же мышцы пояснично-крестцового отдела напряжены, нижний конец позвоночника (с крестцом, образующим связь между позвоночником и тазом) несколько сдвинут вперед. Таз сзади смещен вниз, а впереди приподнят, благодаря чему обе тазовые кости сдвигаются вперед.
Обратное действие достигается, если позвоночник прогибается вперед, когда таз наклоняется вперед, а его кости отходят назад.
Мускулатуру пояснично-крестцового отдела можно напрягать с обеих или только с одной стороны, следовательно, можно продвигать вперед как обе тазовые кости, так и только правую или левую.

Научился ли всадник управлять пояснично-крестцовы-ми мышцами, можно проверить лишь во время его езды верхом, и лучше всего на лошади, у которой чувствительная спина.
Движение, которым напрягаются мышцы пояснично-крестцового отдела, всадник может понять лучше всего, знакомясь со следующими упражнениями.

Напряжение правой и левой сторон мускулатуры пояснично-крестцового отдела

1. Качающийся на качелях человек при движении вперед напрягает мышцы пояснично-крестцового отдела, а при движении назад расслабляет их.

2. Лежащий на спине человек может поднять свой таз, только напрягая мышцы пояснично-крестцового отдела.

3. Стоящий перед столом человек может торсом продвинуть лежащую у края стола книгу.

На этом примере наиболее четко видна разница напряжения мышц пояснично-крестцового отдела. Если таз передвигается вперед, как это требуется при езде верхом, то, когда прогнута спина, таз как бы сдвигается назад. С этим связано выпячивание груди и сведение лопаток.

4. Сидя на стуле и облокотившись на его спинку, можно бедра и таз продвинуть вперед напряжением пояснично-крестцовых мышц.

5. Тот, кто сидит на узкой, легко опрокидывающейся табуретке, корзине для бумаг или на чем-либо подобном, широко расставив ноги, может только напряжением мускулатуры пояснично-крестцового отдела опрокинуть табуретку, при условии, что его ноги находятся не перед точкой центра тяжести, а стоят справа или слева.